Si sus extremidades se agrietan con cada movimiento y tiene un dolor que simplemente no se se le quita, podría necesitar ayuda profesional. Pero sabemos que encontrar y aprovechar una buena sesión de masaje en la que pueda confiar con sus puntos doloridos no es fácil, y las recomendaciones ayudan, así que hemos preparado una lista de 10 consejos para aprovechar al máximo tu masaje.
Si está temblando de cansancio o se siente un poco estresada, siga leyendo para saber cómo aprovechar una buena sesión de masajes al máximo:
1. Sea lo más receptivo y abierto posible al proceso de masaje.
2. No coma justo antes de una sesión de masaje. Deje que su cuerpo digiera tu comida primero.
3. Llegar a tiempo. Si llega en un estado frenético y apresurado, puede tomar más tiempo relajarse.
4. Quítese la ropa que le resulte más cómoda quitarse. Si no desea quitarse la ropa, use ropa que sea cómoda durante el masaje y permita que el terapeuta de masaje toque y mueva las áreas de su cuerpo que espera que necesiten masajear.
Privacidad: El terapeuta abandonará la habitación o proporcionará privacidad mientras se desnuda. Se proporciona una sábana o una toalla para cubrirse durante el masaje y el terapeuta descubrirá solo la parte de su cuerpo que se está masajeando, asegurando que se respete la modestia en todo momento. Una vez finalizado el masaje, se le proporcionará privacidad mientras se viste.
5. Comuníquese con su Masajista
- Antes de la sesión, brinde información de salud precisa y hágale saber al terapeuta de masaje sus expectativas y razones para el masaje.
- Alergias a aceites, lociones, polvos: El terapeuta puede usar aceites, lociones o polvos para reducir la fricción en la piel. Si es alérgico a algún aceite, loción o polvo, dígale a su masajista, quien puede elegir un sustituto.
- Algunos masajistas tocan música grabada durante la sesión de masaje. Otros encuentran que la música distrae. Si se proporciona, informe a su terapeuta si tiene alguna preferencia musical o si prefiere que apaguen la música.
- A algunas personas les gusta hablar durante un masaje, mientras que otras permanecen en silencio. Dígale a su terapeuta de masaje lo que prefiere.
- Durante la sesión de masaje, informe cualquier molestia, ya sea por el masaje o por algún problema o distracción relacionada con el medio ambiente, por ejemplo, temperatura ambiente, volumen de música, iluminación, etc.
- Haga comentarios al terapeuta de masaje durante el masaje sobre la cantidad de presión, la velocidad del movimiento de la mano, etc. Si sucede algo que no le gusta o parece inapropiado, tiene derecho a pedirle al terapeuta que se detenga. Si es necesario, también tiene derecho a finalizar la sesión.
- No tenga miedo de discutir cualquier aprehensión o inquietud. Es importante que se sienta lo más cómodo posible durante su masaje. Su masajista es un profesional dedicado a hacer todo lo posible para ayudarlo a sentirse a gusto.
6. Recuerde respirar normalmente. La respiración ayuda a facilitar la relajación. Las personas a menudo detienen o limitan su respiración cuando se sienten ansiosas o se masajea un área sensible.
7. Relaja tus músculos y tu mente. Apretar contrayendo o endureciendo los músculos durante el masaje es contraproducente. Informe a su masajista que esto está sucediendo. Es posible que necesiten ajustar la técnica de masaje que usan y también puedan ayudarlo a relajar el área afectada.
Si encuentra que sus pensamientos están acelerados durante el masaje, una forma de estar más centrado en el cuerpo y calmar su mente es seguir las manos del terapeuta de masaje y concentrarse en cómo se siente el tacto.
8. Beba agua extra después de su masaje.
9. No se levante demasiado rápido y permita un tiempo abierto y tranquilo después de su sesión de masaje. Si está mareado o aturdido después del masaje, no se levante de la mesa demasiado rápido. También puede tomar un poco de tiempo integrar o absorber los resultados de la sesión de masaje.
10. Prepárese para programar varias sesiones de masaje. El masaje tiene sus mayores beneficios con el tiempo. Los efectos terapéuticos del masaje son acumulativos, por lo que cuanto más a menudo reciba un masaje, mejor se sentirá y más rápido responderá su cuerpo.
De una sesión a la siguiente, la relajación se profundiza a medida que los patrones crónicos de estrés en el cuerpo se ven afectados y liberados. Si está recibiendo un masaje para tratar la tensión muscular crónica o la recuperación de una lesión de tejidos blandos, generalmente se necesita más de una sesión.
Entonces cuando no haya tenido los mejores días (o incluso semanas), tómese un tiempo para sentirse bien consigo mismo con un masaje para aliviar el estrés. De seguro con estos consejos disfrutara de los mejores masajes que haya tenido en su vida, se lo recomiendo por experiencia propia, así que no dude en tomarlos en cuenta.
